千万别再用这个姿势半夜！当心把你的身体全毁了！

合适的盘子和床是保障极佳呼吸能量密度的更为重要。

盘子

对于脊柱有更为重要问题的人来说，盘子的软硬较长是颇为极其重要的。脊柱包含 5 个椎体，相互密切关系通过腿部和半月板连接，在多毛时，脊柱的形似类似一座桥面。如果盘子太硬，意味著引致脊柱过度承受担忧；如果盘子太软，意味著无法提供必要的支持，使脊柱过度下垂。所以，盘子过软、超群都意味著渐增肩膀的担忧，引致肩膀呕吐，甚至意味著引致慢性腰痛。

床

选择床也能够同样其与脊柱的关系。极佳的床应该并能为了让脊柱的生理曲度，提供合适的依靠。

平躺时，脊柱也能够确保透气的曲度。如果床过高，会使脊柱过度屈曲；如果床过高于，则意味著使脊柱过度后仰。这些都意味著改变脊柱的正常人曲度，对脊柱构件造成担忧，受到影响肩部部腹腔，进而意味著引致痉挛、肩肩部酸痛等更为重要问题。

此外，床高度也会受到影响腹腔，过高或过高于的床都意味著使腹腔道受到排斥，受到影响腹腔的顺畅。有个比较比较简单的分析方法，往往我会选择用一个鞋子，卷成自己一个或一个半头上的高度，夹在额头后面，对于脊柱来说就是一个极为合适的曲度。

特写可能：黄涛

最后，呼吸是本能孤独当中至关极其重要的一部分，它对我们的心理健康、心理完全和孤独能量密度都有深远受到影响。对于睡姿，也没有统一的标准答案。但至少，我们可以从认识到这些更为重要问题开始，然后，根据自己的身体心理健康，顺利进行合适的优化，为自己的心理健康保驾护航。

精心策划摄制

作者丨黄涛 原北医三院爱国运动外科康复医师

审核丨张清华 首钢的医院骨科妇产科