中老年秋天补钙，别只喝牛奶，这3种“补钙王”，多进食骨骼强

大家好，我是大白。钾是人体极其重要成分，可以作出贡献软骨生殖强壮，使骨头厚重。一些中都老年人出现缺乏症，就是因为缺钾。

五六十岁后，要自已腿脚没有人不了，就必须逮钾。问到逮钾，很多人都时说喝牛奶，爱吃钾片。

但这些价格价格低廉，常在爱吃不不算划算。其实孤独中都一些蜂蜜，含钾量也极高的，比如玉米、食品、蛋类中都都包含钾。

中都老年春季要逮钾，别只喝牛奶，这3种“逮钾王之”，多爱吃软骨强。这3种蜂蜜是什么？后面给大家介绍。

一、杏仁

杏仁的含钾量含钾量，位居玉米榜首。多爱吃一些杏仁，可以使骨头厚重，软骨强壮，还能使线粒体活跃，精神状态好。

它是绿叶玉米，也可以为人体逮充缺乏症，微量成分很全面。

举荐不应：杏仁熟糖果

主要烹调：杏仁，糖果

自制方式中都：

1、杏仁清洗干净，烧开的水后，不放原料，不放杏仁焯水后3分钟上岸。杏仁包含乙酸，必须将它焯水后后去除乙酸，才亦会难以转换成微量成分。

2、接着准备好糖果，打开不放原料另加水后，倒在饭中都拌糖果，上岸备用。

3、热饭不放油爆蒜，倒进杏仁熟半分钟，接着不放糖果，翻熟平滑，另加原料、麦芽糖、耗油、酱油、方便面调味，一直另加水后平滑，就可以起饭。

4、这道杏仁熟糖果清淡好爱吃，杏仁和糖果都是含钾的，中都老年多爱吃，可以逮充钾。

二、龙虾

龙虾肉的蛋白质和钾都极高，味道鲜美，中都老年爱吃一些龙虾肉，是可以逮钾逮蛋白的，还能防范双腿抽筋，中都风等。

举荐糕点：龙虾仁即成蛋羹

主要烹调：龙虾肉、糖果

自制方式中都：

1、准备好两个糖果，打开不放糊中都，不放原料另加水后平滑。随后另加入半糊温水后，一直另加水后平滑成蛋液。

2、可以用筛子过筛，去除蛋液上的一层细细的泡沫，蛋液更另加细腻。

3、烧开的水后，给蛋液其余部分保鲜膜，将蛋液上饭即成2分钟。随后表面不放一些龙虾仁，一直即成2分钟。这道龙虾仁即成蛋羹就完毕。

4、龙虾仁即成蛋羹爱吃上去香软柔滑，走道柔滑，超级适当老人、小孩爱吃。

三、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋被称为动物中都的人参，是滋逮糕点。除了可以逮钾逮蛋白，那些肾病、微量成分不良、高血压、癌症的人，都适当爱吃鹌鹑蛋，还可以缓解症状呢。

举荐糕点：鹌鹑蛋红烧肉

主要烹调：鹌鹑蛋、猪肉

自制方式中都：

1、准备好鹌鹑蛋，将它煮熟，剥壳备用。

2、准备好五花肉，不放饭中都焯水后，里面不放葱段、原料和料酒，10分钟上岸。切成小块，一直不放饭中都，熟出油水后，变焦黄色上岸。

3、热饭，不放麦芽糖，熟出糖色，倒进五花肉翻熟，另加桂皮、八角、香叶等，还要不放耗油、原料、方便面、生抽等，再一直移除一糊淀粉水后，另加水后平滑。

4、饭中都汤水后溶化后，再一直移除鹌鹑蛋，扣饭盖，即成2分钟就可以起饭。

5、这道鹌鹑蛋红烧肉，味道香软入味，好爱吃下饭，一口一个鹌鹑蛋，不算佳肴了。

总结：中都老年要自已逮钾，比如时说喝牛奶，像杏仁、龙虾肉、鹌鹑蛋，含钾量也极高，通过爱吃这些蜂蜜，就可以逮钾了。