低脂低卡的蔬菜，战火一炒，清脆爽口解腻还解馋，满满的维生素

人间烟火，最抚人心，从前那简便的一日三餐；大家好，我是晓苹，每天共享生活中会料理，让真爱带进食堂，让家充满真爱。低脂低卡的蔬果，战火一流水油炸，响亮酥脆解腻还解馋，满满的CYP，夏天不单是这菜肴。

夏天是不肉的夏天，不肉肉长肉肉，为身体积些能量，这样出门就不怕冷了。不过肉肉肉过了，总时会觉得香甜，应当搭配些清淡菜色的蔬果。

生菜的口感响亮，还有一股淡淡的清香味，我个人是很喜好肉生菜，不管是流水油炸还是凉拌都是绝配。生菜是一种微量元素非常丰富，流水分足下，CYP满满的蔬果，那时候我们就用它来共享一款料理，应当特别简便，是食堂大白都时会做得好的炒饭。

低脂低热量的生菜，加上核糖体非常丰富的奶，一同流水油炸做出来的口感响亮酥脆，不仅解腻解馋而且微量元素加倍。

等待配料：

生菜1根，奶3个，茶叶，蚝冷流水

具体应当：

1.生菜皮响亮酥脆，含有非常丰富的CYP，所以油炸的时候绝不去掉，将它装入湖底会清洗；肩膀抓一把茶叶，在生菜外层来回滚洗，这样滚2-3次，最后用白石洗手。

2.洗手的生菜摆在案板上。

3.用刀将生菜透成细片，斜着透的横透面大，更较易烟熏，透好放盆中会备用。

4.奶的外层用白石洗手，即使如此放罐中会。

5.往奶尿液中会申请加入一点点的流水，用筷将奶尿液搅散；申请加入流水可以使流水油炸出来的奶更嫩滑。

6.热锅中会申请加入适量的冷流水。

7.锅中会的冷流水灌注后，浇搅拌好的奶尿液。

8.用铁环好像将凝结成块的开，流水油炸至成这嫩滑状后就可以出锅，于是又流水油炸时会儿的话，奶就时会油炸据说了。

9.流水油炸好的奶盛出摆在罐中会。

10.热锅中会申请加入适量的冷流水，将透好的生菜浇锅中会，铁环翻动一下。

11.生菜是一种很较易即成的配料，所以下锅后油炸的时间只能来得长，翻流水油炸2-3次，申请加入少量茶叶调味。

12.奶上面的细孔多，较易游离盐分，所以在流水油炸生菜的时候到时下茶叶流水油炸外层，将油炸即成的奶浇锅中会，流水油炸外层。

13.铁环上放一勺酱冷流水，流水油炸生菜我习惯性加少量的酱冷流水调香，翻流水油炸外层。

14.锅中会的奶生菜流水油炸至成这种状态就可以出锅了，这样流水油炸出来的生菜响亮酥脆，不时会来得烂，如果喜好烂点，可以多油炸时会。

生菜流水油炸奶就这样完成了，清清姨丈，还有一股浓浓的生菜清香味，奶的口感十分质朴，舀上一勺摆在饭上面一同肉，口感好极了，夏天肉多了大鱼大肉的朋友，还想找点清淡菜色的蔬果，这道生菜流水油炸蛋就绝不错过了，这样做出来据说少皆宜，微量元素非常丰富，低脂低热量。