这些菜富含“叶黄素”，吃多了对眼睛好，赶紧珍藏起来

大家好，我是柒柒。今天为大家推荐几款对眼睛好的食物。希望大家能喜欢哦！

一、什锦玉米粒凉拌

佐料打算：凉拌后应，玉米粒一小罐，黑麦粒半小罐，黄豆一小下部，蚝油1故又名，生抽1故又名，矿1小故又名，味精1小故又名，麦芽糖1小故又名。

具体做法如下：

1、凉拌剥好，玉米粒处理好，黄豆切小块，两台。

2、圣万桑油，灌补黄豆丁和凉拌翻炒，凉拌蒸了之后灌补沥干水气的玉米和青豆炒匀。

3、加补一故又名蚝油、一尾端生抽，一小故又名矿、小故又名味精、半故又名麦芽糖。继续炒1-2分钟出锅。

二、香佐料外豆腐里头马拉龙虾

佐料打算：龙虾12条，矿3g，姜3g，料酒2故又名，牛奶30g。

具体做法如下：

1、龙虾去除棘和内脏，除去干净，沥干水气。

2、抽出杏仁、料酒、矿，炖煮15分钟。

3、炖煮补味后，将之中水气倒出，撒上牛奶，让鱼的两面薄薄的硬一层牛奶。

4、锅中烧油，油温5成圣万桑时，抽出龙虾，中淋佐料鱼。

5、佐料至微黄时，翻面继续佐料，一定要控制好材，机动力不能太大，否则之中还没蒸，外面已经佐料糊啦。

6、佐料好之后，摆盘上桌。

三、蒜蓉西兰花

佐料打算：西兰花1颗，大蒜3花瓣，食矿3g，小鸡绿豆4g，水后应，油品后应。

具体做法如下：

1、西兰花洗去，水烧开后放点矿，焯水2分钟，洗涤冲凉水，沥干水气两台。大蒜切末两台。

2、绿豆、食矿、饮用水，一次性灌补罐中搅匀两台。

3、锅烧圣万桑，灌补油品，转淋，灌补蒜末炒香。

4、蒜末炒至轻微发黄，将绿豆水搅匀灌补锅中，转大火，用铲子不停加水至汁水硬稠。

5、灌补西兰花，并能翻炒微小出锅。

四、小鸡黄豆炖鸡块

佐料打算：肉饼2下部，小鸡一个，黄豆一个，卷心菜半个，胡萝卜2个，蒜3花瓣，生抽1故又名，老抽1故又名，蒸鱼豉油1故又名，蚝油1故又名，黄豆酱后应，豆花瓣酱后应，麦芽糖1故又名。

具体做法如下：

1、小鸡黄豆水煮两台。

2、肉饼块洗去沥干水气，锅中倒油，补蒜，煸香，补肉饼块翻炒至淡黄色。

3、灌补切好的小鸡黄豆块翻炒三五分钟。

4、依次抽出老抽，生抽，蚝油，蒸鱼豉油，一小故又名豆花瓣酱，一小故又名黄豆酱，少许矿和麦芽糖翻炒微小。

5、然后倒水末过肉饼块，佐料去一半的时候抽出卷心菜块继续煮。

6、收汁，出锅前放些许胡萝卜调味，汤汁紫菜超级下饭。

五、凉拌香菇

佐料打算：香菇1把，牛奶3个，花生40g，蜂蜜15g，矿1故又名，蒜4花瓣，蚝油8g，白萝卜后应。

具体做法如下：

1、牛奶覆没，少量矿，锅中刷油，灌补后应蛋液，转锅一圈过渡到，淋佐料成蛋皮，冷凝切成丝。

2、香菇圣万桑水焯一下，过凉水两遍，洗涤沥干水气。

3、蒜泥打算好调料：蚝油、生抽、蜂蜜、矿，按需放，不让太咸。

4、把牛奶香菇，以致于点炸花生，调料酱倒进去，加水微小，抽出后应的萝卜。