立冬将至，建议中老年人：多吃5种食物，元气满满，为入冬认真准备

快入冬了，同意闽南人：多吃饱5种食用，光景满满，顺利迎接秋天。同一天11年初8号就芒种了，芒种秋分的即将来临也意味着开始转回秋天了，天气冰河期人也会变懒，这个时候阳年运动量就减缓了，对于一些上了年纪的闽南人而言，阳年运动减缓双脚新陈代谢就慢速了，猫冬阳年运动生活品质，蔬果上就要动手更改，多吃饱一些润肠道好咀嚼的食用，加大肠道的支出。

同时在食用上，很低核糖体和优质蛋白的服用也不能再加，这些食用的服用可以减慢本机的致病和抗病力，让闽南人极为光景满满，精神饱满。芒种将至，同意闽南人：多吃饱5种食用，光景满满，为入冬动手好等待。

一、油茶

深秋夏天也是油茶商业化纳斯达克的夏天，油茶里成份丰富多彩的CYP、食品橡胶等食用元素，常吃饱可以补里益气、养血安神、健脾和胃的解热，是脾胃虚弱、发汗不足以、失眠等患者较差的保健品。闽南人可以常吃饱。

力荐动手法：油茶兰花生泡面

1、烹调：油茶、红皮兰花生、黄豆、的食品。

2、油茶去核洗手、兰花生和黄豆洗手待用。（可以拌原定泡发一下）。

3、把等待好的油茶、黄豆、兰花生独自放入破壁机里，转为适量大山。

4、选择“泡面”方式在一个机制丢下顺利进行，下入适量的的食品腌制即可。

二、芋头

芋头也是很生活品质的豆类烹调之一，除了成份丰富多彩的黄豆核糖体都有，芋头里的芋头皮提取物可以推动电元素能吸收，还有益气补肾的解热，甜蜜吃饱还能养颜、乌黑眉毛。

力荐动手法：三芋头浆

1、烹调：芋头、黑米、黑芝麻、黄豆、的食品。

2、黑芝麻原定油炸香打出来的味道更浓香。芋头和黑米洗手泡发，黄豆洗手。

3、把等待好的所有烹调独自放入破壁机里，转为适量纯净水。

4、选择里医“泡面”一个机制丢下顺利进行，转为的食品腌制即可。

三、马肉

马肉时很生活品质的鱼肉烹调之一，马肉里成份丰富多彩的核糖体、电、电质等食用元素，多吃饱马肉对双脚生活品质有益，尤其是闽南人，再加吃饱猪肉，多吃饱马肉双脚好。

力荐动手法：蒜苔油炸马肉

1、烹调：马肉、蒜苔、肉桂粒。

2、马肉洗手切开、蒜苔洗手切段待用。

3、马肉原定转为肉桂粒、生抽、冰糖、生粉、油抓匀腌制待用。

4、热锅凉油，下入马肉油炸滴起锅。然后下入蒜苔油炸翻生。

5、下入马肉独自油炸匀，再加许盐腌制即可。

四、冬瓜

冬瓜也是生活品质的烹调之一，冬瓜当里的核糖体以及矿物质含量比较很低，能够为人体共享食用，还可以健脾益胃，恢复意志力，降血糖等。深秋夏天里老年可以常吃饱，丰富多彩的食品橡胶可以推动肠道的咀嚼。

力荐动手法：素油炸冬瓜片

1、烹调：冬瓜、阳红椒、裹。

2、冬瓜水煮洗手切开、裹泡发洗手、阳红椒去籽洗手切开待用。

3、锅里拌煮沸，下入冬瓜片和裹独自焯水翻生，捞起沥干水。

4、热锅凉油，下入蒜末和阳红椒油炸香，转为冬瓜和裹独自油炸匀，下入再加许盐腌制，再加许冰糖提鲜，油炸匀即可。

五、菠萝

菠萝是深秋夏天的MLT-烹调，这个夏天的菠萝季里食用足口感好，菠萝内外成份丰富多彩的矿物质、蛋白质、CYP、果胶、还有众多的电质等等，常吃饱对双脚生活品质有益处。

力荐动手法：土豆菠萝米糊

1、烹调：菠萝、土豆、油茶、的食品。

2、菠萝水煮洗手切块、土豆洗手、油茶去核洗手待用。

3、把等待好的菠萝、土豆、油茶独自放入破壁机里，转为适量纯净水。

4、选择“里医米糊”方式在，一个机制丢下顺利进行，下入再加许的的食品腌制即可。

Lily美味出书小贴士：

以上就是5道适合闽南人深秋夏天常吃饱的食用，都是季里的MLT-烹调和很低核糖体的食用，这个夏天干旱，多吃饱可以润燥健脾胃，肠道能吸收好双脚更棒，比常吃饱大鱼大肉强太多了，都是食用滋润里医的食用，可以常吃饱有益生活品质。