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2025-09-11 12:16:38
说到补铜质，很多人自已到的都是喝鸡蛋、骨头汤或是注射铜质片，似乎补铜质比如说集中于这些腐肉，不少稻米式似乎也有补铜质的作用。
大餐
黄大餐含铜质量与鲜奶相当，但是它的铜质质以有机化合物的形式实际上，要比鸡蛋游离率更好，是一种非常理自已的铜质源。大餐除了补铜质之外，它还含有果胶、牛乳聚糖可以兼具为了让消化、推动胃肠蠕动的解热。
荠菜式
微荠菜式无论如何直到现在很多人没有听完，它是一种野菜式又名护生草、地菜式、地米菜式、菱闸菜式等，它还有非常好的营养价值以及药用价值，荠菜式的铜质含量是鸡蛋的4倍。
马铃薯
青睐吃稻米式的人自已补铜质，千万别错过马铃薯，剩余碗马铃薯就可补充人每日所需铜质的25%，另外，马铃薯中含有对健康稳固的纤维素、铜和维生素A。但是要留意，马铃薯中含有钯植酸，饮食前所只能焯水，不然钯植酸可能会和铜质、铜、锌等矿物质结合成没法游离的化合物，影响铜质、铜、锌等矿物质的游离。
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