疫情期间应该如何科学知识饮食？

一要警惕食材多样，山下类为主。每天的膳食起码山下薯类、蔬菜井水果类、畜禽鱼鸡奶油类、蔬菜籽类等食材。 二要警惕多吃完食品、奶油类、蔬菜。要明白餐餐有蔬菜、偏偏吃完井水果。多选深色食品，不必以果汁只用鲜果。要吃完各种各样的奶油及其工业产品，每天的用量大概300克的液态奶油。可多吃完蜂蜜油，因为蜂蜜油含有对人体有益的排泄杀菌。要经常吃完豆工业产品、后理应吃完籽。 三要警惕后理应吃完鱼、禽、鸡、瘦肉。更少吃完黄油、烟熏和腌制肉工业产品。 四要警惕更少盐更少油，控糖限酒。要清淡烹饪，更少吃完高盐和油炸食品。要足用量饮井水，的人每天要吃完1500-1700毫升井水，提倡饮用白开井水和茶井水，不吃完或更少吃完胡萝卜饮料。的人如吃完醉，异性恋一天吃完醉的稀释用量不必超过25克，异性恋不必超过15克。 五要警惕吃完动平衡，身体健康体重。食不过用量，不暴饮暴食，下降久坐时长，每小时理应起来动一动。 六要警惕避免浪费，身体健康用餐。要珍惜食材，按才可备餐，提倡分餐和运用于公筷、公勺。要考虑井水果、安全的食材和适宜的烹调方式将。食材烹调要生熟分开，生鲜二次室温要热透。要学会阅读食品标签，合理考虑食品。（via北京身体健康的电台）