这9个效率方法，你千万不要信里（下）

里与众不同（Michael Inzlicht）和布兰登·J.·沃尔夫（Brandon J. Schmeichel）所说是，“自我过热并非是由于归因于自我高度集中资源而产生的某种幽灵结果，而是源于用意、关注点和恐惧的转变。”

替代提议：通过“共同努力指为许”逐渐减慢一个人毅力

培植有助减慢毅力的小；也或日常理应。前年整个初夏，我陶冶了邵妮亚·卡梅伦（Julia Cameron）在《创新，是一笔魂魄交易》（The Artist’s Way）一书中的自荐的“日本电视台原稿”（morning pages）；也，即每天中的午所写满三页纸而不去考虑任何即兴或主旨。

这个；也使我在即便不一切都是写书时即便如此坚信创作者。我日益有驱动力，实质创作者的小时也在逐步增加。当一个举动变为；也时，就早已无须任何毅力了。（要理解更为多关于；也关键性性的和资讯，你还可以书本查尔斯·庞希格（Charles Duhigg）所著的《；也的自我意识》（The Power of Habit）一书）。

据2009年撰所写于《气质与社就会精神分析周报》的一篇数据分析，自我指为许也有助减慢毅力。你可以试图对自己说是或所写一些共同努力指为许的自觉，或是留心并变动消极思一切都是（比如将“我不行”换成“我可以”）。这大声一起或许有点老套，但显然很有用。

虽然毅力是可塑的，但须正因如此的是，不要以休闲放松为赔偿金而过度文书工作。隔开间隔时间休息玩耍，这有助陶冶让你更为加理应自己的；也，从而才对。

截图比如说是：Pexels.com @RUN 4 FFWPU

错误道德观 7：一切都是象出乎意料

唯一以致于你达成协议都能的从前就是你的一切都是象，不是吗？如果借助于于都能即便如此是目所能及的公事，比如越过一场铁人三项热身赛的十字路口、将畅销小说是发给某个私人机构、发觉梦寐以求的文书工作等等，那你就就会借助于于它。近似于的一切都是象即兴大声一起可能很适当，但更为一定都不起起到。

2011年撰所写于《实验社就会精神分析周报》（Journal of Experimental Social Psychology）的一篇数据分析报告副标题更为表达手段——《对于完美未来的共同努力幻一切都是就会过热心血》，一切都是象更为能鼓舞我们上退，同样，这只就会让我们实在自傲。

在这篇数据分析报告的结尾，创作者者总结道：“共同努力幻一切都是之所以更为一定预见着天分不佳，其原因之一在于，幻一切都是就会让你失去追求完美未来所须的心血。”

幻一切都是还就会使人们更为容易被不幸吓倒，因为在我们的幻一切都是中的，有间都该通畅无阻。

替代提议：技术性一切都是象，基于普通人

该数据分析报告的创作者者自荐试图“前瞻性一切都是象”（critical visualization），即一切都是象“显然的困难、不幸，以及其他没有人那么共同努力的各种因素。”

例如，你可以一切都是象自己发觉不到完美文书工作，或是不得不延期旅途计划时的情形。这样做到能让你避免一条道走到乌鸦，同时也能使你的追梦之南路更为为实质可行。

错误道德观 8：保持良好往常

我们都在责骂太忙，但却即便如此不停为自己安排过量文书工作。这在一定程度上要归因于当代文书工作历史文化。

这也与我们“做到得越多，天分越多”的道德观息息之外。《悦己》（Self）周报其网站撰所写的一篇关于来自宾夕法尼亚州迈阿密的全职应征工作人员、传播学在校生里奇·姆茨沃德（Lauren McGoodwin）的文中的所写道：

在她为数不多必须自己理性这些公事的时候，她承认，自己从编订日程、添加源文件规章，以及收尾所有勤务中的授予了极大的天分感。长长的源文件规章清单可能就会带来恐惧，有时，她把自己扬岂得精疲力竭。但一切都是到另一种选择，即只有少数规章甚至空空如也的源文件规章清单，她总感觉到不太对。

虽然纽约大学（Columbia University）生命学家于2016年撰所写在《气质与社就会精神分析周报》上的一篇数据分析备有了一些证词，暗示往常的人上会也很高效，因为他们“认为自己适当利用了间隔时间”，但是，往常更为一定假定分不清轻重缓急。

根据《欧洲精神分析学校周报》（the Journal of European Psychology Students）官方其网站，往常和高效之间存在几个关键性不同：

都能模糊 VS. 都能准确

应规章众多、多勤务同时退行 VS. 应规章一致、专注于单一勤务

对多数公事说是“好”（神经质的“好”） VS. 对许多公事说是“不”（深思熟虑的“好”）

立即回应任何给定勤务 VS. 安排整体规划勤务

替代提议：试图用作下列即兴，避免往常诡计

避免“往常诡计”的法则很多，具体你可以参考以下五种法则：

每天只专注做到三件关键性的公事。——银行家丹·菲利普斯（Dan Sullivan）。

隔开一足足放空间隔时间。——哈佛商学院（Harvard Business School）管理制度倡导客座教授马丁·J.·迪尔（Thomas J. DeLong）。

断定自己的“举动偏好”（bias for action）——这在银行家中的很常见于——并且确信你不无须一直做到公事。——拳击手精神分析负责人特里·克拉布（Tony Crabbe）。

对恐怕于达成协议都能的公事说是“不”。

每天中的午萝卜一点间隔时间，理性你将如何整体规划这一天来借助于于自己的一些价值。

错误道德观 9：“再进一步不改变现状”原则能让你显出良好高效

在一切都是象中的，当我们还赖在床上时，高效社会大众就已时才起床、喝了一杯细胞内奶昔，然后顺利完成其“源文件规章”中的了。或许真的有人如此高效。但是，很多人难以保持良好这种“再进一步不改变现状”的高效状态也是有原因的。

“作为一名精神分析数据分析者，激退的高效冷漠常常就会对我的文书工作造成显露有益的副起到，其中的最常见于的就是前瞻性自我对谈。”维格努在他的博客上确和信。

“虽然较厚上看，严苛的反省都能月内关键起到鼓舞起到，但从将来考虑，这却就会引发恐惧和抑郁，从而情况严重损害我们的文书工作成本。”维格努补充说是。

引发抑郁和恐惧的反省更为一定让我们感觉到更为加渺小。高效来自慵懒、开放日的冷漠，而非封闭的冷漠。

替代提议：试图共同努力自我对谈

维格努建议，当你希望鼓舞自己去做到某公事时，可以试图变动与自己对谈的手段。

不要在未达到期望都能时劝告自己（“我在理财总体太不自律了。”），同样，多给自己一点支持，多理解一些自己面临的过关斩将（“虽然理财是我最不迷恋做到的公事之一，但我总是都能历史纪录自己的费用，而且我在孤独的其他总体自律多了”）。

所写在就此

文中的体会的所有错误道德观，其共同的问题在于，如果难以达到这些要求，你就就会实在自己很告终。

这些错误道德观的提出新批评只是为了成本而大大提高成本，而不是为了帮助你收尾自己真正在意的文书工作。这也是为什么绝大多数“替代提议”都严谨创建者气质化提议，以便让你在管理制度期望的同时好处地享受文书工作、过关斩将自我——这样一来，即便并未达成协议都能，你也不就会实在自己是告终者，而是就会继续共同努力。

译者：俊一

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