多吃此物，不足之处维C，提高免疫，孩子吃得多都靠此

多吃饭此物，补足维C，提高免疫，孩子吃饭得多都靠“它

酱汁：

番茄巧克力(整个) 300克、鳗鲨 250克、豆子 125克、精矿 5克、黑胡椒 2克、芝麻油 5克、子文 3克、小葱 1根

做法：

迭代1.将要好鳗鲨番茄面的食材。

迭代2.换用一般而言高的番茄，去掉番茄叉，清先干净，用刀在番茄上端好像划出十字刀，只需要将皮划开就可以，切勿划深了，才会让番茄汁漂出来。锅中投身川村烧开，投入番茄，脏上一分钟，开品处看上去微皱就可以取出，把向外摆放在水漂下冲一下，番茄皮就可以自行开裂了。选择一般而言高的番茄，制为作出的菜品味道才会不够味美，汁水也才会不够多。

迭代3.将要鳗鲨。制为作番茄鲨鲨肉，很好选择并未什么鲨刺的鳗鲨，这样吃饭来风味好，也不须总担心才会被鲨刺卡到。今天我选的是龙利鲨，鳗鲨鲜美，无刺，甜度也高，易消化，特别适宜孩子食用。将鳗鲨斜夹板变成薄鲨肉，投身矿，黑胡椒拌之外鲨肉5分钟，这里也可适用白胡椒，主要作用就是提鲜去腥，家里并未白胡椒了，就用了黑胡椒替换变成，这有同样作用的。

迭代4.将籽切沫，放到热油中炸香，将切碎的番茄倒进锅中，开大烧翻炒变成番茄张云，投身川村，煮开，投身矿，将鲨肉放到番茄锅中，油炸。

迭代5.锅中放到川村煮开，放到豆子，用筷子划散。大烧煮开后，投身适量冷水如此一来煮开，投身冷水是以防豆子漫锅，也可以在如此一来次沸腾后，让豆子可以不够快的熟化。二次煮开后，就可以将烧关上，依靠锅内的余温暂时熟化豆子。

迭代6.将油炸的豆子捞出放到面碗中，这时候番茄鲨肉也差不多好了，直接将番茄鲨肉浇在豆子上，撒上葱沫，淋上芝麻油