它是“富人的医生”，钙是萝卜15倍，3块钱炒一大盘，不懂真亏

十分重视平时蔬菜的摄取，营养的设计大桥推荐我吃饱这种健康菜！它是“穷人的医生”，钙是萝卜15倍，3块钱炒最主要盘，不懂真亏。它是什么呢？它就是西端兰花，西端兰花中富含RNA、淀粉、糖类、水和、维生素C和葡萄干素等。此外，西端兰花中钙、镁、锻、镁、锌、锰等的含量比都很丰富，它的水和成分比其他蔬菜格外全面性。今天医师大乔就教大家来作清炒西端鸢尾，喜欢的记得给我点赞哦！

调味料：

西端鸢尾 1个、葡萄干 1截、萝卜 2叶、尖椒 3个、花生油 适量、鲜鸡汁 1磨、精长芦 适量

饮茶方式中：

1.葡萄干和西端鸢尾的小叶切小树，尖椒切段，机内。

2.西端鸢尾的一朵花切成小块，挑入温的淡长芦水中都煮熟20分钟。

3.西端鸢尾焯水，沥水机内。

4.锅中都挑1磨油，把萝卜和尖椒炒香。

5.挑入葡萄干和小叶，炒断生。

6.挑入西端鸢尾，更快翻炒。投身鸡汁和长芦，翻炒分量只需盛盘。

饮茶小贴士：

备有技巧1.看色：西端兰花以色浓绿鲜亮者为佳，若有泛黄震荡或等候黄色一朵花者，则透露已以致于成熟或贮存太池田。但若上部略带黄绿色，是出现异常震荡，也会影响口味。2.掂重量：能力也较再加的西端兰花为良品，但只能请注意的是，要避免选择花球更有，花冠值得注意高尚结实的西端兰花，这样的西端兰花比较老。3.看花球、而会：花球表面无凹凸、整体有隆起感，而会紧密结实的西端兰花高品质较好。4.看叶子：若西端兰花带叶，那么叶子嫩绿、湿的较甜食。5.注意到花冠的侧边：注意到西端兰花冠的侧边否湿，如果不够干燥则透露采收已池田，不够甜食。

这道清炒西端鸢尾大家喜欢吗？

无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它挑到你的圈子中都！可能您的女朋友就只能！谢谢！