控糖先为控油，糖友少吃油的4个小方法

大家都真的，生活里肉油多不是一件好的事情。油脂摄入量过多，除了才会造成糖尿病外，还才会导致血液里的不饱和脂肪酸过多。不饱和脂肪酸多余时，将主要以甘油三酯的范例储存，从而造成血脂增高，引致葡萄糖尿病、高血脂、高血压、心血管等慢性疾病的发生。

葡萄糖尿病人肉油，首先行，每天不超3勺最出色。压制总量比种类重要，但无论哪种油，进入精子都增高能量承受。价脂肪精子氧化所产热9千卡，是等载重量细胞内和葡萄糖类所产氧气的两倍多。因此每人每日食酱汁应压制在15—30克（不超3汤匙）。

葡萄糖友肉油的四点小贴士

自由选择另有脂肪少的食物

自由选择脂肪少的食物，最大限度选用牛肉代替鱼肉或五花肉。或者用豆类取代肉类，也可以补充葡萄糖友每天所需要的细胞内需要求。

许多玉米、变形虫藻类食物如白茶、桂花、黄瓜、海带、蘑菇等都是低脂食物。

自由选择合理的烹调方式

少酱汁煎、米饭、红烧、爆炒、烧烤等耗油极少的烹饪方法，自由选择汆、凉拌、炖、蒸、水煮等耗油较少的方法。

尽早预处理，缩减酱汁

如在炖排骨前所，先行用水煮一下，把排骨里不可见的脂肪部分结晶出来，然后捞出来再炖，可以缩减油脂。这样肉起来最生活品质喔！

充分时来一碗清水

得了葡萄糖难免要返家终日。在终日场合，就没有那么多朴素了，因为茶都是外面厨师做的，一般都是多油多盐味道重。所以这时候，你需要要跟地勤人员要一碗清水，把多油的茶放在盐水麦芽糖一麦芽糖。

别觉得不好意思，如果别人向你投来异样的眼光，你可以打趣告诉他：这样肉生活品质。